Spomladanska utrujenost
Prišla je pomlad, ki je prinesla s toplejšimi dnevi tudi spomladansko utrujenosti, ki lahko traja od sredine marca pa vse do konca aprila. Kaže se kot pretirana utrujenost: občutek pomanjkanja energije, brezvoljnost, glavobol, izčrpanost, razdražljivost, poveča se potreba po počitku in spancu. Pravi vzrok za ta pojav ni znan, vendar pa jo lahko z nekaj ukrepi omilite, kadar se pojavi.
Kakšni so vzroki?
Ko nastopi mesec marec se temperature pričnejo dvigovati, dan se prične daljšati, vse več smo deležni sončnih žarkov, žile se razširijo, pretok krvi se poveča in presnova postane hitrejša. Za telo predstavlja to velik napor in posledično postanete utrujeni.
Kako jo premagati?
- Jejte zdravo hrano, z dovolj svežega sadja in zelenjave, bogato z vitamini, minerali, vlakninami in zdravimi maščobami.
- Izogibajte se pitju velike količine kave, alkohola in kajenju.
- Popijte zadostne količine vode – vsaj 2l na dan v obliki navadne vode ali nesladkanih čajev.
- Gibajte se na svežem zraku, da se vam povrne kondicija in vas napolni z energijo.
- Privoščite si vsaj dnevno 8 ur spanca.
- Uspešno kljubujte vsakodnevnemu stresu.
Vitamini in minerali za dvig odpornosti in dober imunski sistem
Spomladansko utrujenost lahko tudi učinkovito premagate z dodajanjem vitaminov in mineralov.
- Vitamin C – za normalno delovanje imunskega sistema in krepitev vaše odpornosti.
- Vitamini B – za energijo.
- Železo – celice oskrbi s kisikom.
- Cink – prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema in zvišuje odpornost.
- Vitamin E – ščiti celice imunskega sistema.
- Vitamin D – uravnava aktivnost celic imunskega sistema.
- Prebiotiki – krepijo imunski sistem.
