[vc_row][vc_column][vc_column_text]
[/vc_column_text][vc_column_text]
Prekinite slabe navade
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
- Če kadite, poskusite prenehati, saj škoduje vašemu zdravju.
- Izogibajte se ocvrti/masti hrani in sladkim gaziranim pijačam.
- Izogibajte se alkoholu.
- Zmanjšajte vnos predelane hrane.
- Zmanjšajte vnos soli.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Obvladajte stres
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]
- globoko in počasno dihanje,
- joga,
- masaža,
- sprehod,
- sprostitev z meditacijo ali glasbo,
- vodena imaginacija.
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”9417″ img_size=”large”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Načrtujte prigrizke vnaprej
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Ne pozabite na zajtrk
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]
- umešana jajca z zelenjavo,
- kaša iz svežega sadja, ovsenih kosmičev in navadnega jogurta,
- sadno-zelenjavni smoothi,
- polenta z mlekom in z suhim sadjem.
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”9385″ img_size=”full”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Poskrbite za dovolj spanca
[/vc_column_text][vc_column_text]
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Vključite telesno aktivnost
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Pijte dovolj tekočine
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Uživajte zdravo in uravnoteženo prehrano
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]
- Enkrat na teden naj bodo na vašem meniju ribe, ki so odličen vir beljakovin in vsebujejo številne druge vitamine in minerale.
- V prehrano dodajte oreščke in semena.
-
Zelenjavo vključite v vsaj tri dnevne obroke.
- Sadje vključite v dva dnevna obroka. Izogibajte se mu zvečer, saj vam da energijo, ki pa jo za spanje ne potrebujete, saj se mora telo umiriti. Lahko ga zamenjate za slaščico.
- Bela žita in izdelke iz njih zamenjajte s polnozrnatimi.
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”9414″ img_size=”large”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]
