Prekinite slabe navade
- Če kadite, poskusite prenehati, saj škoduje vašemu zdravju.
- Izogibajte se ocvrti/masti hrani in sladkim gaziranim pijačam.
- Izogibajte se alkoholu.
- Zmanjšajte vnos predelane hrane.
- Zmanjšajte vnos soli.
Obvladajte stres
- globoko in počasno dihanje,
- joga,
- masaža,
- sprehod,
- sprostitev z meditacijo ali glasbo,
- vodena imaginacija.

Načrtujte prigrizke vnaprej
Ne pozabite na zajtrk
- umešana jajca z zelenjavo,
- kaša iz svežega sadja, ovsenih kosmičev in navadnega jogurta,
- sadno-zelenjavni smoothi,
- polenta z mlekom in z suhim sadjem.

Poskrbite za dovolj spanca
Vključite telesno aktivnost
Pijte dovolj tekočine
Uživajte zdravo in uravnoteženo prehrano
- Enkrat na teden naj bodo na vašem meniju ribe, ki so odličen vir beljakovin in vsebujejo številne druge vitamine in minerale.
- V prehrano dodajte oreščke in semena.
-
Zelenjavo vključite v vsaj tri dnevne obroke.
- Sadje vključite v dva dnevna obroka. Izogibajte se mu zvečer, saj vam da energijo, ki pa jo za spanje ne potrebujete, saj se mora telo umiriti. Lahko ga zamenjate za slaščico.
- Bela žita in izdelke iz njih zamenjajte s polnozrnatimi.
