Stran z bolečino v križu!
Bolečina v križu je ena najpogostejših zdravstvenih težav na svetu in se vsaj enkrat v življenju sreča z njo večina ljudi, najpogosteje med 25 in 50 letom starosti. Bolečina se lahko razlikuje od blage do hude in je lahko kratkotrajna ali dolgotrajna.
Pogosti vzroki za bolečine v križu
Več kot 80% bolnikov z bolečinam v križu obišče svojega osebnega zdravnika in ugotovijo, da je prišlo do tega zaradi:
- nepravilne drže,
- poškodbe,
- pomanjkanje redne telesne vadbe,
- obrabe sklepov med vretenci- artroze,
- ledvičnih kamnov,
- osteoporoze,
- išiasa,
- preozkih hrbteničnih kanalov,
- nosečnosti, zaradi prenašanja dodatne teže.
Katere vrste bolečin poznamo in kako jih zdravimo
Akutna bolečina
Bolečina se pojavi nenadoma in traja nekaj dni ali tednov in velja za normalen odziv telesa na poškodbo ali poškodbo tkiva. Bolečina postopoma popušča, ko se telo zdravi. Zdravimo jo z zdravili proti bolečinam ali obiščemo osebnega zdravnika, ki nam predpiše injekcijo za sprostitev mišic. Lahko se jo tudi zdravi s fizioterapijo, prizadeti del grejemo z grelnimi oblogami in seveda ne smemo pozabiti na izvajanje vaj za pravilno držo, ki nam bo pomagala da bolečin v križu sploh ne bo prišlo.
Kronična bolečina
Traja več kot 3 mesece, bolečina je običajno huda, se ne odziva na začetno zdravljenje in zahteva temeljito zdravniško preiskavo za določitev natančnega vira bolečine. Kronično bolečino lahko omilimo zdravili za lajšanje bolečin.
Kdaj obiskati zdravnika
Najpogosteje bolečine v križi izzvenijo v parih dneh. Če se vam poleg bolečine še pojavljajo težave pri odvajanju blata in urina, mravljinci po nogah in zmanjšana moč mišic nog je potreben obisk pri zdravniku.
S katerimi ukrepi preprečiti bolečino
- Zdrav način življenja.
- Redna telesna aktivnost.
- Vaje za krepitev mišice hrbtenice.
- Gretje prizadetega dela z grelnimi oblogami.
- Obisk kiropraktika, masaža terapija, akupunktura, fizioterapija..
- Izvajajte vaje za pravilno držo, ki nam bodo pomagala, da do bolečin v križi sploh ne bo prišlo.
- Težje predmete dvigujte zgolj z zravnanim hrbtom z uporabo moči nog.
- Prilagoditi delovno mesto in predvsem odločiti se za zdrav življenjski slog, ki bo zajemal zdravo in zmerno prehrano, dovolj vsakodnevnega gibanja in primerno telesno težo glede na višino.
-
Izogibajte se počitku v postelji! Ko se pojavi bolečina v križu, ljudje pogosto mislijo, da bo popoln počitek olajšal bolečine v hrbtu. Vendar ljudje, ki veliko počivajo dejansko občutijo več bolečine – in si opomorejo počasneje – kot bolniki, ki so ostali dokaj aktivni.
